Die Entspannungstechnik namens Waldbaden kommt aus Japan und ist das Gegenstück zur ständigen Erreichbarkeit, dem zunehmenden Leistungsdruck sowie dem Stress im Beruf und Alltag. Durch Achtsamkeit in der Natur erfährst du tiefe Entspannung und Erholung. Die aromatische Waldluft enthält ätherische Öle und wirkt gesundheitsfördernd. Körper und Geist werden gestärkt und Stress reduziert. 

Beim Waldbaden geht es darum, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen, wie ein Kind herumzutrödeln oder zu bummeln. Stehenbleiben, sich bücken, um den einen Käfer zu beobachten, einem Vogelgezwitscher folgen... Alles anfassen, was man interessant findet. Man erfährt dabei tiefe Entspannung und kommt in Kontakt mit sich und der Natur.  Diese ursprüngliche Gelassenheit geht vielen Menschen im Alltagsstress verloren. Mit Hilfe verschiedener Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen kommst du ins absichtslose Tun.

Regelmäßige Aufenthalte im Wald bewirken eine Verbesserung der Resilienz und mehr Gelassenheit im Alltag. Die Botenstoffe der Bäume, die sogenannten Terpene, die wir einem mehrstündigen Aufenthalt im Wald einatmen, stärken das Immunsystem. Die Wirkung kann bis zu zwei Wochen anhalten. 

Das ursprüngliche Lebensgefühl, das uns ganz natürlich innewohnt, spüren viele Menschen nicht mehr. Sie leben getrennt von der Natur und somit abgeschnitten von sich selbst. Vor allem in Großstädten erkranken immer mehr Menschen körperlich und seelisch. Der Stress, Dauerlärm und verschmutzte Luft setzen dem Organismus und der Psyche zu. Oft wird dann versucht, mit Medikamenten und Therapien Abhilfe zu schaffen. Noch mehr Chemie. Noch mehr Termine. Noch mehr Stress und keine Erholung. Dabei ist der Weg manchmal so einfach: Ein paar Schritte in die Natur, an einen Ort, aus dem wir eigentlich alle kommen – der Wald. 

Shinrin Yoku, wie das Waldbad in Japan genannt wird, ist eine kurze gemütliche Reise in einen Wald für therapeutische Zwecke. Waldaufenthalte reduzieren im Vergleich zu urbanen Gebieten Stress und wirken antidepressiv, verbessern die kognitiven Funktionen und stärken das Herz-Kreislauf-System. Beim Waldbaden in der Natur Erholung, Ruhe und Gelassenheit finden – das liegt unter anderem an ätherischen Stoffen, die die Bäume verbreiten. Die sogenannten Terpene dienen den Bäumen zur Kommunikation untereinander, um sich zum Beispiel vor Schädlingen zu warnen. Jene Stoffe nehmen wir Menschen auf, wenn wir im Wald unterwegs sind und durchatmen. Bereits in der Antike schätzten die Menschen die Natur und ganz besonders die Waldumgebung. In der ruhigen Atmosphäre, der schönen Landschaft, dem milden Klima und der sauberen, frischen Luft fanden sie Erholung. In Deutschland werden erste wissenschaftliche Studien angestellt, die belegen sollen, dass Wälder ein großes medizinisches Potenzial besitzen. 

Shinrin Yoku kommt aus Japan und bedeutet frei übersetzt "ein Bad in der Waldluft".  Das Waldbaden wird dort als Gesundheitsvorsorge staatlich gefördert, da es  Erschöpfungszuständen vorbeugt. Außerdem hilft es beim Abbau von Stress, aktiviert Selbstheilungskräfte, sorgt für Erholung und bringt die Kreativität in Fluss. Waldbaden fördert die Gesundheit und trägt zur Teamstärkung bei.   

Für empfindsame Menschen bedeuten nicht nur laute Geräusche, sondern auch große Gruppen oft Stress. Sie leiden schneller als andere unter Reizüberflutung. Beim exklusiven Waldbaden kannst du ganz für dich allein entspannen. Hochsensibilität ist beim Shinrin Yoku eine Stärke. Das Achtsamkeitstraining in der Natur bietet dir die Möglichkeit, dich zu regenerieren. Du kannst in deinem eigenen Tempo die intensiven Eindrücke der Umgebung genießen und deinem inneren Kind Raum geben. Spür die Blätter, das Moos und den Wind! Lausche den Vögeln und beobachte Käfer so lange und intensiv wie du möchtest! Es ist deine Zeit!